Sonnenschutz

Fünf Tipps bei Hitze

(cnie) Besonders ältere Menschen, Schwangere, kleine Kinder und chronisch Kranke leiden unter den hohen Temperaturen. Damit die Hitze nicht zur Gefahr wird, gibt die Deutsche Gesellschaft für Internistische Intensivmedizin und Notfallmedizin fünf wichtige Tipps.

24.07.2019

Viel trinken

Bereits bei gemäßigten Temperaturen sollten Sie mindestens 1,5 Liter Flüssigkeit täglich zu sich nehmen. Bei der Hitze sollten es drei bis vier Liter am Tag sein.

Leichte Mahlzeiten

Fettes, schwer verdauliches Essen liegt bei Hitze besonders schwer im Magen und belastet den Kreislauf. Salat, Gemüse, Obst und Suppen eignen sich besser für heiße Tage.

Nicht schlagartig abkühlen

Auch wenn der Sprung ins kalte Schwimmbecken verlockend erscheint – der abrupte Temperaturwechsel setzt den Kreislauf einer extremen, manchmal sogar gefährlichen Belastung aus. Deutlich besser ist es, sich langsam abzukühlen.

Mittagszeit ist Schonzeit

Beim Sport oder anderen schweißtreibenden Tätigkeiten sollten Sie bei Hitze deutlich kürzer treten. Wenn es geht, verlagern Sie körperliche Anstrengungen in die kühlen Morgen- oder Abendstunden.

Sonnenschutz nicht vergessen

Nicht nur die Hitze, auch die UV-Strahlung birgt Gefahren. Wer die Mittagssonne nicht vermeiden kann, sollte leichte, helle Kleidung und einen Sonnenhut tragen. Die Verwendung von Sonnencreme sollte selbstverständlich sein.

Quelle: Deutsche Gesellschaft für Internistische Intensivmedizin und Notfallmedizin

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