Fünf Tipps gegen Hitzekopfschmerzen

Eine Sofortmaßnahme gegen Kopfschmerzen können ein Kühlakku oder Eisbeutel, eingewickelt in ein Baumwolltuch, sein. Diesen immer wieder nur kurz an die schmerzende Stelle halten. Auch Akupressurmassage hilft gegen akute Kopfschmerzen. Damit es gar nicht erst soweit kommt, helfen die folgenden Tipps.

Tipp 1: Viel trinken

Hitze führt zu einem hohen Wasser- und Salzverlust. Das Blut wird dicker und fließt nicht mehr so gut. Außerdem kommt es durch erweiterte Blutgefäße zu einem Blutdruckabfall, insbesondere bei Menschen mit niedrigem Blutdruck. Das kann Kopfschmerzen hervorrufen.

Das hilft: viel trinken, um die Menge an Körperflüssigkeit hoch zu halten. Aber in kleinen Portionen. Dann wird die Flüssigkeit vom Körper besser aufgenommen. Salzstangen oder ähnliches gleichen den Mineralstoffverlust aus.

Tipp 2: Temperaturwechsel vermeiden

Plötzliche Warm-Kalt-Wechsel innerhalb kurzer Zeit um deutlich mehr als fünf Grad können ebenfalls Kopfschmerzen verursachen. Klimaanlangen können zudem zu Verspannungen der Nackenmuskulatur und in der Folge zu Kopfschmerzen führen.

Das hilft: Beim Wechsel von Warm nach Kalt eventuell eine Jacke überziehen und sich langsam an die neue Temperatur gewöhnen. Auf jeden Fall nicht direkt vor den Lüftungsschlitz einer Klimaanlage stellen.

Tipp 3: Sonnenbrille tragen

Gleißendes Sonnenlicht reizt die Gehirnnerven und kann Kopfschmerzen auslösen. Bei empfindlichen Menschen sogar eine Migräneattacke.

Das hilft: Sonnenbrille tragen. Um die sensible Kopfhaut und die darunter liegenden Blutgefäße und Nerven zu schützen, außerdem eine Kopfbedeckung benutzen.

Tipp 4: Duftstoffe sparsam verwenden

Duftstoffe aus Sonnencremes oder Parfums wirken bei starker Wärme intensiver, weil sie sich jetzt schneller verflüchtigen. Bei geruchsempfindlichen Menschen, wie vielen Migränikern, löst dies Kopfschmerzen aus.

Das hilft: Duftstoffe und Parfüms sparsam verwenden. Auch Pfefferminzöl, das normalerweise gut gegen Kopfschmerzen hilft, kann bei Hitze kontraproduktiv wirken.

Tipp 5. Kalte Lebensmittel langsam verzehren

Werden Eiscreme oder eisgekühlte Getränke zu schnell verzehrt, kann das an der Mundschleimhaut und am Gaumen einen Kältereiz verursachen, der wiederum den so genannten Eiscreme-Kopfschmerz auslöst.

Das hilft: Kaltes im Mund also erst mal langsam anwärmen.