Serie Beratungsfall Ernährung: Schwangerschaftsübelkeit

Zu Beginn der Schwangerschaft leiden viele Frauen vor allem morgens unter Übelkeit und Erbrechen. Hier können bereits kleine Änderungen im Tagesablauf helfen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen.

von Beate Ebbers
31.12.2020

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© Foto: Getty Images/iStockphoto (Symbolbild mit Fotomodell)
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  • Die Auslöser von Schwangerschaftsübelkeit sind vielfältig, z. B. Hormon- und Blutzuckerschwankungen.
  • Kleine Änderungen im Alltag können helfen, die Beschwerden zu lindern (z. B. Snacks vor dem Aufstehen, kleinere Mahlzeiten, Bewegung an der frischen Luft).
  • Kräutertees beruhigen den Magen. Ingwertee kann Übelkeit und Erbrechen entgegenwirken.
  • Fettreiche, stark gewürzte, scharfe und saure Speisen verstärken Übelkeit. Besser sind ballaststoff-, stärke- reiche und eiweißhaltige Lebensmittel.
  • Bei starken Beschwerden muss der Arzt aufgesucht werden.
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