Immunsystem: Abwehrkräfte unterstützen
- Ausreichend Schlaf, wenig Stress, regelmäßige Bewegung und gesunde Ernährung sind die wichtigsten Faktoren für ein starkes Immunsystem.
- Zur Nahrungsergänzung empfiehlt das BfR Vitamin-D-Dosen von bis zu 800 I.E. täglich. Hochdosierte Bolusgaben sollten nur auf ärztliche Anweisung eingenommen werden.
- Vitamin C und Zink können bei rechtzeitiger Einnahme die Erkältungsdauer reduzieren. Für den vorbeugenden Einsatz gibt es bisher keine Belege.
- Probiotika mit Lactobacillus und Bifidobacterium können die Immunabwehr stärken. Gattung, Art und Stamm sollten auf der Verpackung angegeben sein.
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