Serie Beratungsfall Ernährung: Obstipation

Wiederkehrende, hartnäckige Verstopfung ist sehr quälend. Laxanzien sorgen für schnelle Abhilfe. Mit Tipps zur richtigen Ernährung und Bewegung helfen Sie Kunden, ihren Darm dauerhaft auf Trab zu halten.

von Beate Ebbers
29.06.2021

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© Foto: M. Haneefa Nizamudeen / Getty Images / iStock
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  • Eine ballaststoffreiche Ernährung ist die Basis der Therapie bei Obstipation.
  • Empfehlenswerte Lebensmittel sind Vollkornprodukte, Gemüse, Rohkost, Hülsenfrüchte, Trocken- und Frischobst.
  • Viel trinken über den Tag verteilt sorgt dafür, dass die Ballaststoffe ihre Wirkung entfalten.
  • Reicht der Effekt einer ballaststoffreichen Ernährung nicht aus, können ergänzend Flohsamenschalen, Weizenkleie oder Leinsamen empfohlen werden.
  • Tägliche Bewegung, Ruhe beim Essen, feste Mahl- und Toilettenzeiten sind unerlässlich für eine gute Verdauung.
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