Sport | Ernährung

Sporternährung: Gut in Form

Nudeln für die Ausdauer, Steaks für die Kraft? Sportler wünschen sich häufig Tipps zur optimalen Ernährung. Das Gute: Besondere Maßnahmen sind meistens nicht nötig, wenn die Basiskost stimmt.

von Beate Ebbers
30.04.2023

05pta_istockphoto-936451940 — © Foto: Deklofenak /Getty Images / iStock (Symbolbild mit Fotomodell)

Basis der Ernährung des Sportlers ist eine abwechslungsreiche, vollwertige Mischkost.
Freizeitsportler benötigen keine darüberhinausgehenden Ernährungsmaßnahmen.
Bei Leistungs- und ambitionierten Freizeitsportlern sollte die Basiskost in Abhängigkeit von der ausgeübten Sportart und der Belastungsintensität angepasst werden.
Ein besonderes Augenmerk liegt auf der Menge und Qualität der Kohlenhydrate und Proteine sowie den Mikronährstoffen Natrium, Eisen und Vitamin D.

Jetzt kostenlos registrieren und weiterlesen

Registrieren

Bereits registriert? Anmelden

Login

Dieser Artikel ist nur für registrierte Nutzer sichtbar

Bitte loggen Sie sich mit Ihrem Benutzernamen und Ihrem Passwort ein oder registrieren Sie sich kostenlos.

Kommentar schreiben

Die Meinung und Diskussion unserer Nutzer ist ausdrücklich erwünscht. Bitte achten Sie im Sinne einer angenehmen Kommunikation auf unsere Netiquette. Vielen Dank!