9 Tipps gegen die große Hitze

Kopfschmerzen, Schwindel, Übelkeit, Konzentrationsstörungen, Kreislaufprobleme, Muskelkrämpfe oder ein beschleunigter Puls – all das können Anzeichen hitzebedingter Belastung sein. Ein Hitzschlag oder Sonnenstich können sogar lebensbedrohlich werden. Schätzungen zufolge sterben in Deutschland jedes Jahr mehrere tausend Menschen an den Folgen großer Hitze.

Wie man sich und andere bei Hitze am besten schützen kann, darüber informiert das Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit in einer aktuellen Pressemitteilung. Geben Sie die folgenden 9 Tipps an Ihre Kundschaft weiter - und beherzigen Sie sie auch selbst.

Tipp 1: Ausreichend trinken

Am besten Wasser oder ungesüßte Tees – mindestens 1,5 bis 2 Liter am Tag, bei Hitze gern auch deutlich mehr.

Tipp 2: Kühle Orte aufsuchen

Vermeiden Sie direkte Sonne, bevorzugen Sie Schatten oder klimatisierte Räume.

Tipp 3: Wärmste Tageszeiten meiden

Zwischen 11 und 17 Uhr, wenn möglich, nicht im Freien aufhalten oder körperlich anstrengen.

Tipp 4: Haut eincremen

Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor verwenden.

Tipp 5: Augen schützen

Eine Sonnenbrille mit UV-Schutzgläsern verhindert Schäden durch Strahlung.

Tipp 6: Leichte Mahlzeiten

Frische, wasserreiche und fettarme Speisen wie Salate oder Obst entlasten den Kreislauf.

Tipp 7: Helle, luftige Kleidung

Diese verhindert Überhitzung und schützt zugleich vor direkter Strahlung.

Tipp 8: Kopfbedeckung tragen

Ein Sonnenhut oder eine Kappe schützt den Kopf vor dem Aufheizen.

Tipp 9: Wohnräume kühl halten

Morgens und abends gut lüften, tagsüber Fenster abdunkeln, Ventilatoren nutzen.

Achtung Medikation!

Wer Medikamente einnimmt, sollte bei Hitze zudem besonders aufmerksam sein. Zum Beispiel wird die Haut bei hohen Temperaturen stärker durchblutet, sodass arzneimittelhaltige Pflaster mehr Wirkstoffe an die Haut abgeben können.

Entwässernde Arzneimittel können Elektrolytstörungen begünstigen. Einige Arzneimittel wie Antidepressiva, aber auch Antiepileptika unterdrücken das Schwitzen und es kann zu Blutdruckkrisen kommen.

Bestimmte Arzneimittel, zum Beispiel manche Antibiotika, können die Haut empfindlicher für UV-Strahlung machen. Und einige Medikamente wie Mittel gegen Parkinson können das natürliche Durstgefühl verringern.

Tabletten und Kapseln sind grundsätzlich mit Wasser zu schlucken. Keinesfalls dürfen Medikamente eigenmächtig abgesetzt werden. Gefährdete Personen sollten insbesondere bei Hitze dabei unterstützt werden, ihre verschriebenen Arzneimittel regelmäßig einzunehmen.