Die Heilpraktiker-Frage: Was ist eine Darmsanierung?
Die Antwort
Der Begriff Darmsanierung ist nicht genau definiert. Ziel ist es, ein durch Medikamenteneinnahme, ungünstige Ernährung, Rauchen, Alkoholkonsum oder Erkrankungen in seiner Zusammensetzung gestörtes Darmmikrobiom wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Zu Beginn wird häufig eine Darmreinigung durchgeführt, mit salinischen Abführmitteln oder Einläufen. Manchmal schließt sich eine Fastenphase an.
Diese Vorbereitung ist nicht notwendig, erleichtert aber durch den harten Cut vielen Menschen die weiteren Schritte. Bei der eigentlichen Darmsanierung werden gezielt pro- und präbiotische Lebensmittel eingesetzt. Zum Beispiel liefern frisches Sauerkraut und andere fermentierte Gemüse, Joghurt und Apfelessig Milchsäurebakterien, die ein gesundes Gleichgewicht unterstützen. Hülsenfrüchte, Topinambur, Zwiebeln und Knoblauch enthalten Ballaststoffe, die von positiven Bakterien verstoffwechselt werden und so deren Wachstum fördern. Meist wird zusätzlich ein Probiotikum in Kapsel- oder Pulverform empfohlen. Zucker, fettige Fleisch- und Wurstwaren, Fertiggerichte und Weißmehlprodukte sind nicht erlaubt. Kaffee sollte nur in Maßen getrunken werden. Eine grundlegende Darmsanierung dauert häufig zwei bis drei Monate.
Um den Erfolg zu halten, sollte die vorwiegend pflanzenbasierte, ballaststoffreiche Ernährung dauerhaft beibehalten werden. Durch eine Darmsanierung sollen sich Verdauungsprobleme, ein geschwächtes Immunsystem, Nahrungsmittelallergien, chronische Darmkrankheiten, aber auch Gewichtsprobleme und psychische Beschwerden bessern. Wissenschaftlich belegt ist dies derzeit nicht.
Rat der Expertin
Das Darmmikrobiom hat nicht nur Einfluss auf die Verdauung, sondern auch auf das Immunsystem, die Psyche und Organe wie die Haut. Bei andauernden Beschwerden, für die die Schulmedizin keine Lösung hat, kann eine Darmsanierung sinnvoll sein. Eventuell sollte mit einer vorausgehenden Stuhlanalyse abgeklärt werden, welche sich negativ auf die Gesundheit auswirkenden Bakterien im Darm dominieren, um gezielt ein passendes Präparat zu wählen.
Wichtig ist es, nach der Darmsanierung die neue Ernährungsweise konsequent beizubehalten. Bei einem Rückfall in alte Gewohnheiten vermehren sich die zuvor im Übermaß vorhandenen unerwünschten Bakterien wieder rasant. Verzichtet werden sollte auf Kuren, die das vorhandene Darmmikrobiom zu Beginn schwächen, beispielsweise durch antimikrobiell wirksame ätherische Öle. Wer gesund und beschwerdefrei ist, kann sein Darmmikrobiom ganz einfach mit einer pflanzenbasierten, ballaststoffreichen Ernährungsweise pflegen.
Britta Fröhling ist PTA, Mitglied im PTA Beirat von DAS PTA MAGAZIN und Heilpraktikerin. Sie beantwortet an dieser Stelle Fragen aus dem Bereich der alternativen Medizin.